orata con le zucchine

pesci di mare

orata e zucchine

L'orata con le zucchine è un piatto classico, che si può cucinare anche in padella, con una ricetta molto semplice e pochi ingredienti.

di Redazione

22 luglio 2017

Scheda della ricetta: orata e zucchine

  • Cucina italia
  • Portata secondo piatto
  • Persone 2
  • Difficoltà facile
  • Costo 6 €
  • Preparazione 20 min
  • Cottura 20 min
  • Tempo totale 40 min
  • Tipo di cottura fornello

Ingredienti

  • 600 grammi di orata
  • 200 grammi di zucchine
  • 20 grammi di menta secca
  • 1 spicchio di Aglio
  • 1 spolverata di pepe
  • 1 manciata di sale
  • 5 cucchiai di Olio extravergine

Valori nutrizionali per porzione

  • Energia 355 kcal
  • Grassi 9 g
  • Colesterolo 210 mg
  • Fibre 6 g
  • Proteine 63 g

L'orata con le zucchine

L'orata con le zucchine è un binomio classico della cucina italiana, un perfetto connubio per un piatto nutriente e sano. Per preparare l'orata con le zucchine, usiamo una ricetta da fare in padella, semplice e relativamente veloce da realizzare. Dovrete preparare i filetti e tagliare le zucchine, mentre il resto della ricetta è fatta di pochissimi ingredienti e una cottura facile e veloce.

Gli ingredienti

Per fare l'orata con le zucchine, per due persone, procuratevi i seguenti ingredienti: 2 orate (600 g circa) 200 g d zucchine 20 g di menta secca 1 spicchio d'aglio pepe nero sale olio extravergine di oliva

Sviscerate il pesce

Iniziate a sviscerare le orate, tagliando la pancia con le forbici (1) a partire dall'orifizio fino a sotto le branchie. Togliete le viscere (2) e anche le branchie (3). Ripetete la stessa cosa con l'altra orata.

Lavate il pesce

Mettete i pesci sotto l'acqua corrente, per lavarli bene iniziando dalla pancia (4) e poi con le branchie (5) per eliminare tutti i residui di sangue e interiora. Fate scolate i pesci e quindi tagliate via la coda (6).

Iniziate a sfilettare il pesce

Quindi, con il coltello continuate a tagliare (7) dalla pancia fino alla coda, parallelamente al corpo, lungo la colonna vertebrale, staccandola dalla carne. Fate la stessa cosa anche nella parte superiore del pesce (8), sul dorso, sempre tagliando per staccare la spina dorsale dalla carne. In ultimo tagliate la testa con le forbici o con il coltello (9).

Terminate la preparazione dei filetti

Con il coltello separate il primo filetto (10), e togliete la colonna vertebrale (11), tagliandola via dal secondo filetto. Infine tastate i filetti con i polpastrelli e, con delle pinzette da cucina, eliminate le eventuali spine rimanenti (12).

La zucchina

Ora passate a lavorare la zucchina, che laverete con cura (13) per poi tagliarla prima in due parti (14), e poi in piccoli pezzi (15), di circa 1 centimetro di spessore. Mettete tutto a parte e continuate la ricetta.

Il soffritto

Quindi sbucciate lo spicchio d'aglio, e versate cinque cucchiai di olio extravergine di oliva (16) in una padella grande ed antiaderente. Fate scaldare l'olio e quindi aggiungete l'aglio (17) a dorare. Una volta dorato l'aglio, unite al soffritto anche le zucchine (18), per farle cuocere.

Cuocete le zucchine

Quindi salate (19) e pepate (20) le zucchine con del pepe nero macinato fresco, e mescolate bene (21), continuando la cottura a fiamma media.

Finite di cuocere le zucchine

Lasciate cuocere le zucchine per circa 10 minuti, quindi eliminate lo spicchio d'aglio (22) e quindi aggiungete la menta secca (23). Mescolate bene e infine fate uno spazio al centro dove metterete i filetti di orata (24).

Cuocete i filetti

In ultimo, sul tagliere, salate (25) e pepate (26) i filetti di orata con del pepe nero macinato fresco. Quindi aggiungete i filetti di orata (27) nel punto dove avete fatto spazio, e cuoceteli per circa 15 minuti, girandoli a metà cottura e coprendo con il coperchio. Quindi spegnete il fuoco e impiattate per servire in tavola ben caldo, accompagnando con un vino bianco strutturato.

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Domande frequenti

  • Come si puliscono e sfilettano correttamente le orate per evitare spine?
    La pulizia inizia rimuovendo viscere e branchie attraverso un taglio sulla pancia, seguito da un accurato risciacvo sotto acqua corrente per eliminare residui di sangue. Per ottenere i filetti, incidete lateralmente il pesce seguendo la colonna vertebrale, separando la carne con delicatezza. Ripetete l'operazione dall'altro lato. Infine, controllate attentamente i filetti con le dita per individuare eventuali spine residue, rimuovendole con pinzette specifiche. Questo passaggio è cruciale per garantire una degustazione sicura e priva di spiacevoli sorprese durante il pasto.
  • Qual è il tempo totale di cottura per le zucchine e i filetti di orata?
    Il processo richiede tempi distinti ma sovrapposti. Le zucchine devono cuocere per circa 10 minuti a fiamma media dopo essere state aggiunte al soffritto d'aglio. Successivamente, si crea uno spazio nella padella per inserire i filetti di orata, che necessitano di ulteriori 15 minuti di cottura. È fondamentale girare i filetti a metà del loro tempo di cottura e mantenere la padella coperta con il coperchio per permettere al calore di penetrare uniformemente, garantendo un pesce tenero e ben cotto senza asciugarsi eccessivamente.
  • Posso utilizzare erbe aromatiche diverse dalla menta secca?
    Assolutamente sì. Sebbene la ricetta originale preveda la menta secca, che conferisce una nota fresca e particolare, puoi sostituire questa erba con altre aromatiche tradizionali come prezzemolo fresco, timo o rosmarino. Il basilico fresco aggiunto a fine cottura offre un profumo intenso e mediterraneo. L'importante è adattare l'erba scelta ai propri gusti personali, ricordando che le erbe fresche vanno generalmente aggiunte più vicino alla fine della cottura rispetto a quelle secche, per preservarne aroma e proprietà organolettiche.
  • Che tipo di vino abbinare a questo piatto?
    Si consiglia un vino bianco strutturato, come suggerito nella ricetta. Vini come un Vermentino, un Fiano o un Greco di Tufo sono eccellenti scelte grazie alla loro acidità e corpo, che bilanciano perfettamente la delicatezza della carne bianca dell'orata e le note vegetali delle zucchine. Un bianco con una buona mineralità aiuterà a pulire il palato tra un boccone e l'altro, esaltando i sapori sottili dell'olio extravergine d'oliva e dell'aglio senza soverchiare il gusto principale del pesce.
  • È possibile preparare questo piatto in anticipo per averlo pronto velocemente?
    Puoi anticipare la fase di pulizia e sfilettatura del pesce, conservando i filetti in frigorifero in un contenitore ermetico per massimo un giorno. Anche le zucchine possono essere tagliate e tenute separate. Tuttavia, ti sconsigliamo di preparare il soffritto o di cuocere il pesce troppo in anticipo, poiché l'orata tende a seccarsi rapidamente e perdere la sua morbidezza caratteristica. Per un risultato ottimale, la cottura dovrebbe avvenire al momento del servizio, garantendo così texture e sapore ideali.

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