orata gratinata al forno

  Ricetta italia

  Viene servita come secondo piatto
  Ricetta per 2 persone

  Costo 7 €

  Tempo totale di esecuzione
00:60:00
  Tempo di preparazione
00:30:00
  Tempo di cottura
00:30:00

  Tipo di cottura: forno

Lista degli Ingredienti

500 grammi di orata
150 grammi di pane grattuggiato
20 grammi di menta secca
1 manciata di prezzemolo
1 spolverata di pepe
1 manciata di sale
5 cucchiai di Olio extravergine

Valori Nutrizionali di una porzione:

565Kcal
10g di grassi
10g colesterolo
7g di fibre
60g di proteine

Orata gratinata al forno

La ricetta che oggi vogliamo proporvi è facile da realizzare in casa, con l'aggiunta di ingredienti semplici e genuini, che potete reperire al supermercato. l'alimento in questione è l'orata, un pesce dal sapore delicato ed inconfondibile, che si presta benissimo per essere cucinato in diverse tipologie e con differenti ingredienti e condimenti. Come sappiamo il pesce è molto importante per la nostra nutrizione, ed andrebbe consumato due volte la settimana, perché ricco di omega 3 e vitamine importanti. Potete proporre questo secondo piatto di pesce sia in famiglia, sia per una cena tra amici, servendolo con del buon vino bianco fresco dai sapori fruttati. Se volete servire la pietanza con delle verdure, consigliamo le classiche patate al forno, oppure ortaggi freschi di stagione.

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Ingredienti

Per la preparazione di questo secondo piatto di pesce per due persone, dovete avere in casa i seguenti ingredienti:

2 filetti di orata

150 g di pane grattugiato

20 g di menta secca

prezzemolo

olio di oliva extravergine

sale fino q.b

pepe nero macinato fresco

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Sviscerate il pesce

Iniziate la ricetta ponendo l'orata sopra un tagliere, successivamente con le forbici da cucina, fate un taglio netto sotto la pancia dell'orata partendo dall'orifizio (1) e successivamente con le mani estraete le viscere (2) e dopo le branchie (3).

Proseguite la pulizia

Una volta privato il pesce delle viscere, lavatelo accuratamente sotto abbondante acqua corrente nella pancia (4) ed anche nelle branchie destra (5) e successivamente ripetete la stessa operazione nella branchia sinistra (6).

Incidete il pesce

Adesso con coltello dalla lama lunga e liscia, proseguite il taglio fatto precedentemente con le forbici, parallelo alla spina dorsale (7) fino a raggiungere la coda. Terminato questo passaggio, incidete al centro dell'orata (8) e proseguite tagliando sopra la testa del pesce (9).

Sfilettate l'orata

Ora sempre con il coltello dalla lama lunga e liscia, dividete in due parti i filetti (10) poi successivamente separateli (11) e con le pinzette di metallo, estraete le lische (12). Terminato questo passaggio, lasciate da parte i filetti di orata sopra un piatto piano da portata.

Realizzate la gratinatura

Prendete un contenitore profondo con le sponde alte, e versate al suo interno il pangrattato che avete a disposizione (13) dopo aggiungetevi tre cucchiai di olio di oliva extravergine (14) ed aggiustate di sale fino a vostro gradimento (15).

Proseguite la farcitura

A questo punto spolverate di pepe nero macinato fresco quanto basta (16) ed unitevi successivamente la menta secca (17) ed infine l'erbetta (18).

Terminate la farcitura

Ora con un cucchiaio mescolate accuratamente tutti gli ingredienti (19) fino quando il pangrattato non risulterà completamente bagnato dall'olio di oliva, dopodiché lasciate da parte il composto nello stesso contenitore (20). Adesso prendete una teglia rotonda di grandi dimensioni e foderatela con la carta argentata (21).

Adagiate il pesce

Adesso prendete i filetti di orata precedentemente puliti e sfilettati ed adagiateli all'interno della teglia (22) poi unitevi sopra un cucchiaio di olio di oliva extravergine ciascuno (23) ed infine ricoprite con il composto di pangrattato realizzato in precedenza (24).

orata gratinata al forno: Terminate la ricetta

Una volta ricoperti i filetti di pangrattato, con la base del cucchiaio schiacciate bene il composto (25), fino a realizzare uno strato liscio e piatto. Terminato questo passaggio, mettete a cuocere in forno preriscaldato a 180 gradi per circa trenta minuti (26). Estraete la pietanza quando si sarà formata una crosticina dorata e croccante (27). Impiattate l'orta gratinata ben calda, e servitela con del buon vino bianco dai sapori fruttati.

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